次练舞前，热身是不可缺少的，今天介绍几种简单的热身方法。宝宝在练习舞蹈之前，做好这些热身动作，保护宝宝练舞不受伤~
拉伸肌肉：斜方肌、肩胛提肌
头、颈运动时要保持身体直立，头向前时，两肩下压保持平衡后背要挺直，头向后时，不可塌腰，腆肚。环绕时，身体保持直立，颈部要放松。
方法一：
2/4拍中速做回旋，头部由前，经右右肩膀向后旋绕180度，再循原路线接做对称动作，向左肩旋绕，还原。四拍做一次180度的旋绕动作，做八小节。
方法二：以颈为轴，头按顺时针或逆时针方向绕动一圈后，再朝对称方向绕动一圈，八拍一个圆圈，交替进行两次，共做十六小节。
常见错误：肩部不平整，上身弯曲，用肩膀去找头部
纠正方法：提醒宝宝用耳朵去找肩膀，在练习过程中扶住宝宝肩膀
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肩部：
拉伸肌肉：三角肌中部、前部、大圆肌
动作要点：每次肩部动作之后，要将肩部放松回到原位
方法一：
双脚分开站立，与肩同宽。一只手臂交叉放在胸前，同时用另一只手臂支撑使其保持固定姿势，并缓缓施展牵拉。保持拉伸10 至30 秒的时间，用另一只手臂重复拉伸运动。
方法二：
动作要点：绕肩要保持身体的直立及头部颈部向上
右肩由后经上向前绕圈，还原，然后做左肩由后经上向前绕圈。四拍一次，共做八小节。与前绕肩动作路线相反，由前经上向后绕圈。四拍一次，共做八小节。
双绕肩：双肩同时做前绕肩两次，四拍一次。还原后，做后绕肩两次，共做八小节。
伸展大腿后侧的训练
拉伸肌肉：股二头肌、半腱肌、半膜肌
动作要点：这是一个由蹲位逐渐把腿伸直的过程，要注意宝宝膝盖，身体稳定性
保持蹲位，头部摆正注意膝盖不要超过脚尖
2保持身体的稳定性，后背挺直，缓慢站立，大腿弯曲到伸直，感觉到大腿后侧的牵拉感。
3.对于柔韧性非常好的小朋友，还可以逐渐抬高后脚跟，保持牵拉感更强烈。
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